{"id":1362,"date":"2018-06-21T06:00:50","date_gmt":"2018-06-21T04:00:50","guid":{"rendered":"http:\/\/alcocerfarmacia.es\/blog\/?p=1362"},"modified":"2018-06-07T11:02:19","modified_gmt":"2018-06-07T09:02:19","slug":"dolor-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alcocerfarmacia.es\/blog\/dolor-espalda\/","title":{"rendered":"DOLOR DE ESPALDA, CONSEJOS PARA COMBATIRLO…"},"content":{"rendered":"

DOLOR DE ESPALDA, CONSEJOS PARA COMBATIRLO<\/strong><\/p>\n

Me duele la espalda, \u00bfQu\u00e9 me aconsejas?<\/em><\/strong><\/p>\n

\u00bfSab\u00edas que \u00e9sta es una de las preguntas mas frecuentes en la oficina de farmacia?<\/p>\n

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Dolor de espalda<\/figcaption><\/figure>\n

El dolor de espalda es una de las patolog\u00edas mas comunes y las cifras lo confirman, entre el 60-80% de la poblaci\u00f3n sufre o ha sufrido al menos un episodio doloroso en su vida. Suelen ser causados por factores mec\u00e1nicos e inflamatorios, estr\u00e9s, posturas,humedad, etc…<\/p>\n

Una vez instaurada esta patolog\u00eda es importante que sepa qu\u00e9 posturas, movimientos y deportes debe evitar para no empeorar la situaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo identificamos los casos urgentes de dolor de espalda?<\/strong><\/p>\n

Antes que nada debemos distinguir los dolores inflamatorios de los mec\u00e1nicos:<\/em><\/p>\n

Los dolores inflamatorios se caracterizan por:<\/strong><\/em><\/p>\n

-Aparecer en edades j\u00f3venes, habitualmente antes de los 40 a\u00f1os.<\/p>\n

-El dolor tiene un comienzo gradual y suele durar m\u00e1s de 3 meses.<\/p>\n

-Los s\u00edntomas del dolor de espalda inflamatorio mejoran con la actividad \/ ejercicio.<\/p>\n

-El dolor no mejora con el reposo.<\/p>\n

-Dolor nocturno que suele hacer que te despiertes en la segunda mitad de la noche, oblig\u00e1ndote a levantarte.<\/p>\n

-Rigidez matutina al levantarse por la ma\u00f1ana que dura m\u00e1s de 30 minutos<\/p>\n

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Los dolores mec\u00e1nicos (lumbalgia<\/a>, ci\u00e1tica) :<\/strong><\/em><\/p>\n

– Son los m\u00e1s frecuentes y no tienen el mismo car\u00e1cter de urgencia m\u00e9dica como los primeros.<\/p>\n

-Se agudizan durante el d\u00eda, al moverse y hacer esfuerzos.<\/p>\n

-El dolor disminuye con el reposo.<\/p>\n

-No hay rigidez matutina y el estado general no se ve afectado.<\/p>\n

-Cuando los dolores duran mas de 6 meses, la lumbalgia se considera cr\u00f3nica.<\/p>\n

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Ci\u00e1tica<\/figcaption><\/figure>\n

Una vez identificado el tipo de dolor, debemos acudir al m\u00e9dico si cursa con fiebre, adelgazamiento, n\u00e1useas, v\u00f3mitos, trastornos de la marcha o si aparece sin raz\u00f3n aparente, Si no es as\u00ed aliviaremos el dolor con analg\u00e9sicos, antiinflamatorios y relajantes musculares, tambi\u00e9n se pueden aplicar geles antiinflamatorios de acci\u00f3n local que evitaran un abuso excesivo de los f\u00e1rmacos o parches que van desprendiendo calor progresivo en la zona.<\/p>\n

Uno de los complementos m\u00e1s valiosos y utilizados para esta patolog\u00eda es el MAGNESIO<\/strong><\/a> ya que juega un papel fundamental sobre el sistema nervioso y los m\u00fasculos. Ayuda a relajar los m\u00fasculos\u00a0 para disminuir el dolor.<\/p>\n

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Otro complemento natural que puedes probar es el complejo de vitaminas del grupo B <\/strong><\/a>ya que refuerza las terminaciones nerviosas disminuyendo la sintomatolog\u00eda y la frecuencia de\u00a0 lumbalgias, pinzamientos, ci\u00e1ticas…etc<\/p>\n

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Es muy importante tambi\u00e9n llevar unos correctos h\u00e1bitos cotidianos:<\/strong><\/p>\n

-Intentar dormir boca arriba en una cama dura y con una almohada adaptada.<\/p>\n

-Evitar los tacones altos<\/p>\n

-Para levantar peso: no inclinarse, doblar las rodillas manteniendo la espalda recta.<\/p>\n

-Hacer pausas de 3 a 5 minutos a lo largo del dia para relajar la nuca, los hombros y las partes superior e inferior de la espalda.<\/p>\n

-Limitar las torsiones de espalda y darse la vuelta girando sobre el eje de los pies.<\/p>\n

-Est\u00e1 desaconsejada la pr\u00e1ctica de ciertos deportes como; correr, equitaci\u00f3n o el golf.<\/p>\n

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Ejercicios Dolor espalda<\/figcaption><\/figure>\n

Es fundamental que recurras a un fisioterapeuta<\/a> para que te haga una primera evaluaci\u00f3n de los s\u00edntomas y te aplique el tratamiento mas adecuado seg\u00fan edad y dolencia. No te automediques sin saber la causa ya que se podr\u00eda enmascarar otra patolog\u00eda m\u00e1s grave!<\/p>\n

Ya sabes que para cualquier duda puedes contar con nosotros.<\/p>\n

Un fuerte abrazo del equipo!!!<\/p>\n

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