{"id":1721,"date":"2021-03-08T13:19:54","date_gmt":"2021-03-08T11:19:54","guid":{"rendered":"https:\/\/alcocerfarmacia.es\/blog\/?p=1721"},"modified":"2021-03-16T10:36:14","modified_gmt":"2021-03-16T08:36:14","slug":"la-dieta-mejora-hipertension","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alcocerfarmacia.es\/blog\/la-dieta-mejora-hipertension\/","title":{"rendered":"La dieta que mejora tu hipertensi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Hola de nuevo, hoy seguimos hablando de este tema tan importante para la salud de muchas personas.<\/p>\n

Si en anteriores posts os ayudamos a conocer qu\u00e9 es la tensi\u00f3n arterial elevada o hipertensi\u00f3n, y sus posibles causas, hoy vamos a repasar una parte fundamental en su prevenci\u00f3n y tratamiento a largo plazo: la DIETA<\/strong>.<\/p>\n

En Farmacia Alcocer siempre os recomendamos acudir a profesionales (como los nutricionistas de nuestro equipo) para adaptar los cambios necesarios en vuestra alimentaci\u00f3n en base a vuestras caracter\u00edsticas espec\u00edficas.<\/p>\n

Sin embargo existen unos consejos generales para que la alimentaci\u00f3n favorezca una tensi\u00f3n arterial saludable:<\/p>\n

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  1. LIMITA EL CONSUMO DE SODIO: Para ello, se debe reducir el consumo de sal empezando por cocinar sin a\u00f1adirla a los alimentos, ya que \u00e9stos ya suelen contener suficiente cantidad, o sustituy\u00e9ndola por especias o por sal baja en sodio.<\/li>\n<\/ol>\n

    Los alimentos precocinados suelen aportar una gran cantidad de sal, as\u00ed como ciertos alimentos congelados, es por ello que se hace fundamental revisar el etiquetado para evitar un consumo diario demasiado elevado de sodio.<\/p>\n

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    1. CONSUME M\u00c1S FRUTAS, VERDURAS, LEGUMBRES Y FIBRA: As\u00ed aportamos nutrientes de calidad, entre ellos minerales como el calcio, magnesio o potasio, fundamentales en el control de la tensi\u00f3n arterial.<\/li>\n
    2. DISMINUYE EL CONSUMO DE GRASAS SATURADAS: opta por grasas saludables como las que contienen los pescados azules o el aceite de oliva como ejemplo.<\/li>\n
    3. COCINA DE FORMA SALUDABLE: en lugar de recurrir a frituras o salsas (ricos en grasas) opta por una cocina m\u00e1s sana, como el papillote, la plancha o el horno.<\/li>\n
    4. ESCOGE PROTEINAS DE CALIDAD: como las que encontramos en el huevo, las carnes magras, el pescado o las legumbres.<\/li>\n
    5. OPTA POR CEREALES INTEGRALES: con mucho m\u00e1s valor nutricional que los refinados, pues aportan m\u00e1s fibra, vitaminas, minerales y contenido proteico.<\/li>\n<\/ol>\n

      Como ves, estas pautas ayudan a disminuir los valores de tensi\u00f3n arterial, y adem\u00e1s nos favorecen en la prevenci\u00f3n de riesgo cardiovascular (asociado a la hipertensi\u00f3n no controlada) ya que el objetivo es evitar el sobrepeso y mantener en niveles \u00f3ptimos el colesterol o los triglic\u00e9ridos.<\/p>\n

      Recuerda que estamos para ayudarte, ven o m\u00e1ndanos un Whatsapp <\/a>para cualquier consulta.<\/p>\n

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