{"id":855,"date":"2017-06-20T16:06:10","date_gmt":"2017-06-20T16:06:10","guid":{"rendered":"http:\/\/alcocerfarmacia.es\/blog\/?p=855"},"modified":"2017-10-17T17:01:58","modified_gmt":"2017-10-17T17:01:58","slug":"debemos-comer-estar-sanos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/alcocerfarmacia.es\/blog\/debemos-comer-estar-sanos\/","title":{"rendered":"\u00bfQU\u00c9 DEBEMOS COMER PARA ESTAR SANOS?"},"content":{"rendered":"

\u00a1Hola de nuevo! En este post queremos hablar de qu\u00e9 debemos comer para estar sanos y de la importancia que tiene llevar a cabo una correcta alimentaci\u00f3n y de c\u00f3mo podemos suplementar los\u00a0nutrientes esenciales que necesita nuestro organismo y que, debido a diversos factores sobre los que os vamos a hablar a continuaci\u00f3n, no recibimos. \u00bfSab\u00edais que con una correcta suplementaci\u00f3n podremos prevenir futuras patolog\u00edas asociadas?<\/p>\n

Hoy en d\u00eda, debido a los m\u00e9todos de cultivo o de la ganader\u00eda actual, de procesamiento de alimentos o el tiempo que permanecen almacenados, no recibimos la cantidad ni la calidad de nutrientes adecuada.<\/p>\n

Por ello, una correcta suplementaci\u00f3n, guiada por el profesional sanitario, nos ayudar\u00e1 a cubrir las necesidades de nuestro organismo, disminuyendo el cansancio y previniendo enfermedades asociadas a una dieta err\u00f3nea.<\/p>\n

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Pero \u00bfCu\u00e1les son los nutrientes m\u00e1s importantes que necesita el cuerpo humano y que necesitamos suplementar?<\/p>\n

1.VITAMINAS Y MINERALES:<\/strong><\/p>\n

Son la base de una buena salud, ya que son esenciales para que nuestro sistema digestivo, nervioso, muscular o circulatorio, entre otros, funcionen con normalidad.<\/p>\n

La mayoria no son sintetizados en el cuerpo, por lo que se hace necesario tomarlos en la dieta, y en su caso, suplementar correctamente.<\/p>\n

Existen 13 vitaminas esenciales (A, C, D, E, K y las el grupo B), y minerales como el calcio, f\u00f3sforo, magnesio, sodio o potasio son los que necesitamos en mayor cantidad.<\/p>\n

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2. ANTIOXIDANTES:<\/strong><\/p>\n

Son sustancias esenciales por su papel en la eliminaci\u00f3n de radicales libres (producto del uso del ox\u00edgeno en el cuerpo, que da\u00f1a las c\u00e9lulas y\/o su ADN).<\/p>\n

Para prevenir dolencias cardiacas, ciertos tipos de c\u00e1ncer o enfermedades degenerativas, un correcto aporte de estas sustancias es fundamental, ya que en ocasiones el cuerpo no posee suficientes mecanismos de eliminaci\u00f3n por s\u00ed mismo.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es muy importante aumentar el nivel de antioxidantes en personas fumadoras, ante situaciones de estr\u00e9s, en dietas con mucho aporte de grasas, etc. Algunos de los alimentos m\u00e1s antioxidantes son: los frutos rojos tales como los ar\u00e1ndanos, las fresas o las moras, los betacarotenos: zanahorias, mango, br\u00f3coli o calabazas, la pi\u00f1a, las uvas, berenjenas o acelgas<\/p>\n

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3. OMEGA 3 Y OMEGA 6:<\/strong><\/p>\n

Estos \u00e1cidos grasos esenciales no son producidos por el organismo, por lo que deben a\u00f1adirse en la dieta, ya que son muy importantes en el funcionamiento de \u00f3rganos como la piel, el cerebro o el sistema circulatorio entre otros.<\/p>\n

El Omega 3 aporta beneficios para la correcta funci\u00f3n del coraz\u00f3n, ayuda al control de la presi\u00f3n arterial, mejora las funciones cognitivas en demencias leves o transtornos de atenci\u00f3n, etc\u2026<\/p>\n

El Omega 6 debe ser consumido en proporci\u00f3n adecuada respecto al Omega 3, ya que la dieta actual, que incluye comida precongelada, fritos etc\u2026, contiene m\u00e1s Omega 6 del necesario, e impide el uso del Omega 3 por el organismo.<\/p>\n

Algunos alimentos que contienen Omega 3 y 6 son: las semillas de lino, las pipas de calabaza, las nueces, 0 las avellanas. En cuanto a pescados tendr\u00edamos el salm\u00f3n, las sardinas o los boquerones. Y en cuanto a las verduras que contienen Omega 3 y 6 estar\u00eda: el br\u00f3coli, las espinacas o las coles de bruselas entre otros.<\/p>\n

Y por \u00faltimo, pero con igual importancia, para absorber correctamente estos nutrientes, necesitamos mantener nuestra flora intestinal sana. Para ello son fundamentales los PROBI\u00d3TICOS<\/strong>, bacterias beneficiosas con numerosas funciones metab\u00f3licas y defensivas.<\/p>\n

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El aporte nutricional en las dietas actuales suele ser insuficiente, por eso, suplementar la dieta \u00a0tiene unos beneficios que se reflejan en la mejora de transtornos como colon irritable, digestiones pesadas, prevenci\u00f3n de diarrea en la toma de antibi\u00f3ticos, estre\u00f1imiento, etc.<\/p>\n

Como veis, \u00a1tenemos muchas maneras de ayudarte a conseguir una salud \u00f3ptima, preg\u00fantanos! Durante todo este mes, desde la Farmacia Alcocer<\/a> estaremos ayud\u00e1ndote a mejorar tus h\u00e1bitos alimenticios, as\u00ed como asesor\u00e1ndote para que a\u00f1adas a tu organismo aquello que m\u00e1s necesita.<\/p>\n

Que pas\u00e9is un feliz d\u00eda y nos vemos en el siguiente post.<\/p>\n

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