DOLOR DE ESPALDA, CONSEJOS PARA COMBATIRLO
Me duele la espalda, ¿Qué me aconsejas?
¿Sabías que ésta es una de las preguntas mas frecuentes en la oficina de farmacia?
El dolor de espalda es una de las patologías mas comunes y las cifras lo confirman, entre el 60-80% de la población sufre o ha sufrido al menos un episodio doloroso en su vida. Suelen ser causados por factores mecánicos e inflamatorios, estrés, posturas,humedad, etc…
Una vez instaurada esta patología es importante que sepa qué posturas, movimientos y deportes debe evitar para no empeorar la situación.
¿Cómo identificamos los casos urgentes de dolor de espalda?
Antes que nada debemos distinguir los dolores inflamatorios de los mecánicos:
Los dolores inflamatorios se caracterizan por:
-Aparecer en edades jóvenes, habitualmente antes de los 40 años.
-El dolor tiene un comienzo gradual y suele durar más de 3 meses.
-Los síntomas del dolor de espalda inflamatorio mejoran con la actividad / ejercicio.
-El dolor no mejora con el reposo.
-Dolor nocturno que suele hacer que te despiertes en la segunda mitad de la noche, obligándote a levantarte.
-Rigidez matutina al levantarse por la mañana que dura más de 30 minutos
Los dolores mecánicos (lumbalgia, ciática) :
– Son los más frecuentes y no tienen el mismo carácter de urgencia médica como los primeros.
-Se agudizan durante el día, al moverse y hacer esfuerzos.
-El dolor disminuye con el reposo.
-No hay rigidez matutina y el estado general no se ve afectado.
-Cuando los dolores duran mas de 6 meses, la lumbalgia se considera crónica.
Una vez identificado el tipo de dolor, debemos acudir al médico si cursa con fiebre, adelgazamiento, náuseas, vómitos, trastornos de la marcha o si aparece sin razón aparente, Si no es así aliviaremos el dolor con analgésicos, antiinflamatorios y relajantes musculares, también se pueden aplicar geles antiinflamatorios de acción local que evitaran un abuso excesivo de los fármacos o parches que van desprendiendo calor progresivo en la zona.
Uno de los complementos más valiosos y utilizados para esta patología es el MAGNESIO ya que juega un papel fundamental sobre el sistema nervioso y los músculos. Ayuda a relajar los músculos para disminuir el dolor.
Otro complemento natural que puedes probar es el complejo de vitaminas del grupo B ya que refuerza las terminaciones nerviosas disminuyendo la sintomatología y la frecuencia de lumbalgias, pinzamientos, ciáticas…etc
Es muy importante también llevar unos correctos hábitos cotidianos:
-Intentar dormir boca arriba en una cama dura y con una almohada adaptada.
-Evitar los tacones altos
-Para levantar peso: no inclinarse, doblar las rodillas manteniendo la espalda recta.
-Hacer pausas de 3 a 5 minutos a lo largo del dia para relajar la nuca, los hombros y las partes superior e inferior de la espalda.
-Limitar las torsiones de espalda y darse la vuelta girando sobre el eje de los pies.
-Está desaconsejada la práctica de ciertos deportes como; correr, equitación o el golf.
Es fundamental que recurras a un fisioterapeuta para que te haga una primera evaluación de los síntomas y te aplique el tratamiento mas adecuado según edad y dolencia. No te automediques sin saber la causa ya que se podría enmascarar otra patología más grave!
Ya sabes que para cualquier duda puedes contar con nosotros.
Un fuerte abrazo del equipo!!!
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